Nutrisi Gaya Hidup Sehat

Inilah nutrisi gaya hidup sehat! Kunci dari pemenuhan kebutuhan nutrisi yang baik adalah keseimbangan dan kesesuaian asupan dengan kebutuhan individual kita. Di sini, patut dicatat kalau tubuh kita itu sesungguhnya memerlukan keseimbangan karbohidrat, lemak dan protein. Jadi, ketiga komponen itulah yang sesungguhnya merupakan komponen dasar dari nutrisi.

Oleh: Arda Dinata

In SANITARIAN – Apapentingnya nutrisi bagi tubuh manusia, termasuk Anda kaum wanita? Kebanyakan orang pasti tahu jawabannya. Ya betul, keberadaan nutrisi ini dalam tubuh manusia tidak disangsikan lagi memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Tapi, masalahnya adalah berapa banyak orang yang benar-benar memerhatikan keseimbangan asupan nutrisinya?

Di sini, kesadaran akan pentingnya nutrisi semakin diperlukan. Yaitu saat di mana kita tahu bahwa sebagian besar pembunuh utama manusia adalah penyakit berhubungan dengan apa yang kita makan. Mulai dari penyakit jantung, stroke, kencing manis, kanker dan lainnya.

Kita pun tidak menyangsikan kalau hal itu tidak disebabkan oleh faktor nutrisi semata. Banyak faktor lain yang ikut berperan dalam menyebabkan munculnya berbagai penyakit tersebut. Walau demikian, hendaknya kita tidak lupa untuk menempatkan nutrisi sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat. Seperti halnya, olah raga teratur, menghindari stres, tidak merokok dan hindari alkohol adalah hal lain yang tidak boleh dilupakan.

Lantas, bagaimana dengan faktor keturunan? Memang faktor keturunan adalah “cetak biru” yang tidak bisa dihindari. Namun demikian, hal itu bukanlah harga mati. Buktinya, banyak orang yang mempunyai gen terhadap suatu penyakit tertentu tetapi tidak bermanifestasi karena gaya hidup yang baik. Misalnya, orang tua Anda menderita penyakit jantung dan Anda memiliki gen yang mempermudah terjadinya pengerasan pembuluh darah. Jadi, pokoknya Anda janganlah sedih berlebihan.

Artinya, dengan menyadari hal tersebut, Anda justru bisa bersiap diri. Hindari konsumsi lemak jenuh secara berlebih, perbanyak asupan gizi nabati, olah raga secara teratur, hindari rokok dan alkohol, maka proses penyakit pun bisa tertahan. Pokoknya, banyak penyakit bisa dicegah prosesnya dengan gaya hidup yang baik. Dan nutrisi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan Anda adalah bagian penting dari gaya hidup tersebut.

Pada konteks ini, secara umum dapatlah dikatakan bahwa setiap orang, mulai dari bayi yang baru lahir sampai mereka yang sudah berusia lanjut punya kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. Begitu juga dengan pria dan wanita pun kebutuhannya berbeda-beda. Bahkan antara wanita remaja, dewasa, hamil dan menyusui pun juga berbeda. Jadi, apa dong yang menjadi dasar pemilihan nutrisi yang kita konsumsi?

Kunci dari pemenuhan kebutuhan nutrisi yang baik adalah keseimbangan dan kesesuaian asupan dengan kebutuhan individual kita. Di sini, patut dicatat kalau tubuh kita itu sesungguhnya memerlukan keseimbangan karbohidrat, lemak dan protein. Jadi, ketiga komponen itulah yang sesungguhnya merupakan komponen dasar dari nutrisi.